Na luta contra a balança: descubra como transformar gordura em energia com o que tem em casa

Você pode não saber, mas ingere diariamente alimentos termogênicos.

O termo pode parecer estranho, mas é só lembrar-se do cafezinho de toda manhã, aquele chá de canela, a pimenta que tempera a refeição.

Esses são produtos tão comuns ao nosso dia a dia e que se encaixam no grupo que vamos conhecer agora.

Termogênicos usados diariamente

Os termogênicos são alimentos que:

  • Aceleram o metabolismo,
  • Aumentam a temperatura corporal,
  • Melhoram a circulação sanguínea,
  • Eliminam os gases,
  • Reduzem o apetite,
  • Definem massa muscular,
  • Ajudam na disposição para atividades físicas e
  • Facilita a queima de gordura (levando ao emagrecimento).

Devido ao fácil acesso e por ser identificado em ingredientes básicos do dia a dia, esse tipo de alimento tem sido cada vez mais usado nas dietas orientadas por nutricionistas, mas de uma forma especial para pessoas interessadas em hipertrofia, que praticam exercícios ou desejam perder peso.

A ingestão de 300mg desses produtos de 15 a 30 minutos antes do treino dá um “gás” a mais na hora da prática.

A nutricionista Jéssica Guimarães, especialista em nutrição clínica e esportiva, garante que os benefícios são inúmeros e o uso deve ser associado a alimentação juntamente com atividades físicas para que os resultados esperados sejam alcançados.

Ela também alerta que alguns cuidados devem ser tomados já que, o consumo em excesso pode causar insônia, dor de cabeça, arritmia cardíaca, aumento da pressão arterial, agitação e falta de concentração.

“É sempre importante que a pessoa procure a orientação de um médico ou nutricionista para que seja analisado a quantidade ideal para cada metabolismo, em casos de pessoas com hipotireoidismo por exemplo, a canela ajuda muito na melhora do metabolismo, porém o uso deve ser casado com a dosagem do remédio que o paciente já usa, por isso a necessidade do acompanhamento de um profissional”, afirma Jéssica.

Temperos termogênicos podem ser usadas em todas as refeições

Conheça alguns alimentos termogênicos e seus benefícios:

  • Gengibre: acelera o metabolismo em até 20%, melhora a digestão e ajuda no controle de enjoos em grávidas;
  • Canela: facilita a digestão e auxilia no tratamento de problemas de pele;
  • Pimenta vermelha: contribui para a retirada de gordura das artérias;
  • Cacau: faz bem ao coração, ajuda na circulação sanguínea, além de conter atividades antialérgica, antiviral e anti-inflamatória;
  • Chá-verde: ajuda na desintoxicação, combate a retenção de líquidos e radicais livres;
  • Café: auxilia a manter o estado de alerta;
  • Curry: fortalece a imunidade e tem poder antioxidante.

Lembrando que a principal característica dos termogênicos é a aceleração do metabolismo, encontrada em todos os exemplos citados acima.4


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