O que você faz está fazendo te envelhece mais que o normal e só você percebe

Cabelos brancos e rugas antes da hora têm sido cada vez mais recorrentes nos dias atuais. Envelhecer precocemente é uma consequência inerente ao estilo de vida que se leva hoje em dia, sobretudo nos grandes centros urbanos.

Em geral, trata-se de um processo de degeneração física que se dá antes mesmo da idade biológica do próprio corpo.

Cabelos brancos e linhas finas são os primeiro sinais do envelhecimento precoce

As razões sociais que levam à este quadro variam entre a alimentação desregulada do dia-a-dia, associada à pouca ingestão de água natural, ausência de prática de atividades físicas, recorrência de estresse crônico e horas de sono perdidas.

Situações como estas levam a um processo de oxidação crônica das células do corpo, causando o envelhecimento precoce por degradação de colágeno, desidratação e formação de rugas. É necessário combater a oxidação celular preservando as células que produzem colágeno.

O consumo de alguns alimentos, que apresentam importantes quantidades de compostos bioativos, atua no combate ao envelhecimento precoce levando a necessária proteção ao organismo humano, além de melhorar os hábitos e o estilo de vida, tornando-os os mais saudáveis possíveis.

  • A castanha-do-pará é rica em selênio, já os tomates contêm licopeno.
  • A vitamina C, das frutas cítricas e das batatas doces, também contribui no combate ao envelhecimento precoce ao suavizar as rugas e produzir colágeno.
  • Outras vitaminas poderosas são: a Vitamina E, dos óleos vegetais e a A, presente no fígado, no leite e na cenoura.
  • Chás verde, branco e vermelho oferecem importantes quantidades de flavonoides.

A castanha-do-pará é rica em selênio, já os tomates contêm licopeno

Entre outros alimentados funcionais à prevenção ao envelhecimento precoce, a Nutrição destaca:

  • Abacate: reduz o colesterol,
  • Açafrão da terra: que ajuda a deter na acumulação de placas amiloides no cérebro,
  • Maçã: atua no combate a todos os tipos de inchaços por conter quercetina,
  • Couve: por ser rica em cálcio,
  • Azeite de oliva: por reduzir inflamações celulares e nas articulações,
  • Ovo: que combate também o colesterol e as fadigas musculares, principalmente por oferecer quantidades importantes de colina.

Ovo oferece quantidades importantes de colina

A lista na verdade é grande, toda fruta, verdura e legume pode contribuir no combate ao envelhecimento precoce.

É preciso garantir uma alimentação balanceada e rica em nutrientes e vitaminas, associada à ingestão de água e práticas de exercícios físicos.


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